Bestimmt sind Sie oft mit Kopfschmerzen aufgewacht oder diese schleichen sich langsam und machen den ganzen Tag zunichte: die Arbeitsaufgaben laufen nicht wie geplant oder noch schlimmer die Laune im Urlaub ist dadurch hinüber. Was mache ich jetzt? Tabletten? Nein, danke. Wäre es nicht viel schöner ein natürliches und schnell wirkendes Gegenmittel zu haben, und zwar ganz ohne Nebenwirkungen? Hier ist es:
Die hier vorgestellte Methode kann akute Kopfschmerzen lindern bzw. lösen. Sie ist außerdem bei Herzerkrankungen wirksam.
- Sitzen Sie entspannt auf einem Stuhl. Nutzen Sie dabei nach Möglichkeit nur das vordere Drittel der Sitzfläche, und verwenden Sie, wenn möglich, weder Arm- noch Rückenlehnen.
- Stellen Sie Ihre Füße in schulterbreitem Abstand parallel nebeneinander. Der Winkel zwischen den Ober- und Unterschenkeln sollte dabei etwa 90 Grad betragen. Halten Sie den Rücken gerade, aber entspannt.
- Legen Sie nun Ihre Handflächen sanft auf die Knie. Achten Sie darauf, dass Ihre Schultern dabei locker nach unten sinken. Neigen Sie das Kinn ein wenig zum Brustkorb, und legen Sie Ihre Zungenspitze sanft an den oberen Gaumen. Die Augen können entweder geöffnet oder geschlossen sein.
- Entspannen Sie nach und nach Ihren ganzen Körper – vom Kopf bis zu den Füßen –, und beruhigen Sie Ihren Geist, indem Sie die Gedanken des Alltags allmählich loslassen. Lächeln Sie.
- Verbringen Sie einige Minuten in dieser Grundstellung.
- Drehen Sie Ihre Handflächen nach oben, sodass nun die Handrücken entspannt auf den Oberschenkeln liegen. Konzentrieren Sie sich für fünf Minuten oder länger auf die Laogong-Punkte in der Mitte der Handteller.
- Zum Schluss führen Sie Ihre Handflächen vor der Mitte des Brustkorbes zusammen, und reiben Sie die Hände sanft aneinander. Massieren Sie anschließend Ihr Gesicht, die Ohren und den Hals, und streichen Sie einige Male auf Nierenhöhe über Ihren Rücken.
Eine andere Möglichkeit, Kopfschmerzen effektiv entgegenzuwirken, besteht darin, täglich für einige Zeit die Reiterstellung einzunehmen. Sie können mit etwa fünf Minuten pro Tag beginnen und sich allmählich auf 30 Minuten oder auch länger steigern (siehe den entsprechenden Blog-Beitrag).
